Шагай 30 минут -
теряй до 6 кг за 2 недели

Домашние тренировки без зала,
без оборудования и без диет

Домашние тренировки без зала, без оборудования и без диет.
Только Вы, кроссовки и 30 минут в день - в удобное время.

2400+ участниц

смотрите в:

ДЛЯ КОГО

Эта программа для тебя, если ты…

ПРОГРАММА НЕ ПОДОЙДЁТ, если ты…

Ищешь силовые тренировки со штангой

Готовишься к марафону или соревнованиям

Хочешь любой ценой сжечь 10 кг за неделю

Не готова получать заряд позитива и энергии после занятий

«Шагаю, пока малыш спит или играет рядом»

Малышу несколько месяцев, дом стал твоим миром. На зал нет ни сил, ни времени, ни няни. А так хочется после родов снова почувствовать тело своим, мягко и без перегруза.

Мама маленького ребёнка

«Тренируюсь утром до работы, вечером или когда все легли спать»

Офис, дети, домашние заботы - день расписан по минутам. Зал остался в прошлой жизни, а так важно уделять время и себе тоже! Нужны активность, которая наполняет, а не съедает остаток энергии.

Между работой и домом

«Бережная нагрузка для моих суставов»

Тело перестало прощать резкие нагрузки. Хочется двигаться, чтобы быть в форме, в тонусе, в здоровом теле. Но без риска травм, без надрыва, без боли.

Зрелая и осознанная

«Только я, экран и никаких чужих глаз»

Давно ничего не делала, фитнес-блогеры пугают, а групповые занятия - тем более. Нужно пространство, где можно начать наедине с собой, без оценок и сравнений.

Стесняешься начинать

Узнала себя?
Знакомься со мной!

Саша Хомутовская

Спорт сопровождает меня с самого детства. За это время попробовала более 10 направлений: боевые искусства, лыжный спорт, верховую езду, 7 танцевальных стилей, функциональный тренинг, силовые тренировки, кардио и оздоровительные программы, и даже футбол.

Этот опыт помог понять главное: спорт не должен быть тяжелой обязанностью. Он может приносить удовольствие, заряжать энергией и становиться естественной частью жизни.













Сегодня я помогаю людям через шаговые тренировки двигаться к своим целям без изнурительных нагрузок и жестких ограничений. Моя задача - показать, что похудение и забота о здоровье могут быть комфортными, а результаты достигаются легче, когда вы наслаждаетесь самим процессом.

Если вы давно мечтаете стать активнее, улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе, я помогу вам сделать первый шаг и превратить движение в привычку, которая приносит радость каждый день

Если вы давно мечтаете стать активнее, улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе, я помогу вам сделать первый шаг и превратить движение в привычку, которая приносит радость каждый день

Сегодня я помогаю людям через шаговые тренировки двигаться к своим целям без изнурительных нагрузок и жестких ограничений. Моя задача - показать, что похудение и забота о здоровье могут быть комфортными, а результаты достигаются легче, когда вы наслаждаетесь самим процессом.

провела через программы
1000+ женщин

20+лет В спорте

Я твой ТРЕНЕР

привет

Что входит в программу

Шаговые тренировки стоя по 30 минут и на стуле по 15-20 минут под музыку, которые можно делать дома или в любом удобном месте.

Под любой уровень — от мягких до более интенсивных тренировок.

минут

30

Завтраки, обеды, ужины и перекусы, которые поддерживают энергию и не тянут к «запретному».

Все рецепты собраны из обычных продуктов из ближайшего магазина — без суперфудов, сложных ингредиентов и часов у плиты.

Рецептов

100+

В закрытом Telegram‑канале тебя ждут сами тренировки, а также ссылки на видео в RuTube и YouTube. Можно смотреть там, где привычнее, в том числе на телевизоре без VPN.

Комфортный просмотр

TG

В которых ты поймешь: почему после диет вес возвращается, как есть всё и худеть + расчёт нормы калорий и принципы «гибкого питания» без срывов.

Личные аудио-рекомендации от тренера

+

Никаких сторонних приложений и сложных интерфейсов. Открываешь Telegram и тренируешься.

чат поддержки

Живой чат с тренером и участницами, где можно задать вопрос, выговориться и получить поддержку. У нас делятся успехами, подхватывают в сложные дни и помогают не слиться с тренировки.

как проходит тренировка

В каждом видео Александра активно подбадривает тебя, напоминает про осанку и дыхание, чтобы занятия были безопасными.

Можно возвращаться к любимым тренировкам и отслеживать, как со временем становится легче, а тело выносливее.

Тренировки записаны в разных локациях и под разную музыку.

Тренировки записаны в реальном времени, без склеек и ускорений — ты двигаешься вместе с тренером от первого до последнего шага.

Все движения адаптированы для дома: нужен только 1 квадратный метр и удобные кроссовки.

Тренировки проходят просто: ты открываешь любое видео и начинаете заниматься.

Сначала — лёгкая разминка для разогрева мышц и суставов, затем упражнения постепенно усложняются в комфортном темпе.

Александра показывает понятные движения, которые сможет повторить любой человек, без специальной подготовки и прыжков — подойдёт даже при лишнем весе и «сидячем» образе жизни.

Вы сами выбираете время и уровень нагрузки: можно сделать спокойную тренировку или добавить темп, если есть силы.

50+ видео с тренировками

Они нашли 30 минут в день
и добились того, о чём мечтали...

ИСТОРИИ

Юлия, 35 лет

3 недели · 30 мин/день

−7 кг

«Не верила, что без зала можно вернуться в любимые джинсы. Шагала по утрам, пока дети спят и через 3 недели они стали свободны в талии.»

София, 48 лет

5 недель · 30 мин/день

−11 кг

«Думала, в моём возрасте уже поздно. Оказалось - самое время. Главное, что я снова чувствую себя живой. А приятная легкость тела и визуальная подтянутость видна невооруженным глазом! Заметили все.»

тренировки дома

Как выглядят

ТАРИФЫ

Выбери свой формат...

Доступ к материалам открывается сразу после оплаты.

Легче дойти до результата и не слиться

Тариф 3 месяца

Всё, что есть в тарифе на 1 месяц

За 3 месяца закрепляется привычка двигаться каждый день

Тело начинает реально меняться: выносливость, лёгкость, минус сантиметры

Выгоднее, чем три тарифа по месяцу на 1320 рублей

Шанс продолжить тренировки спустя месяц выше на 85%

За это время ты успеваешь пройти более 70 тренировок и получить видимый результат

1 380 ₽

100+ простых рецептов
на каждый день

Аудио подкаст: как есть всё
и худеть, принципы «гибкого
питания» без срывов
+ расчёт нормы калорий

Попробовать формат и расшевелить тело

Тариф 1 месяц

Доступ к базе тренировок: десятки шагательных тренировок стоя и на стуле

30 минут длительность каждой

(тренировки на стуле длятся 15-20 минут)

4 новые тренировки в неделю

16 новых тренировок за месяц

770₽

скидка 30%
при оплате до 15 июня

скидка 30%
при оплате до 15 июня

скидка 30%
при оплате до 15 июня

Чат поддержки с тренером и участницами

Удобный просмотр на телефоне, компьютере или телевизоре без ВПН

Занимайся в удобное для тебя время без привязки

100+ простых рецептов на каждый день

Аудио подкаст про питание

Жить в движении целый год

Тариф 12 месяцев

Полный доступ ко всем текущим тренировкам, подкастам, рецептам и материалам

Можно тренироваться каждый день или с перерывами, наблюдая ежемесячный прогресс

Годовая поддержка тренера и участниц в чате помогает не «слететь» после первых результатов

Все обновления и новые тренировки автоматически входят в тариф

5 300 ₽

За год в клубе появляется больше 200 новых тренировок - всегда найдётся что‑то свежее под настроение и уровень

Самая выгодная цена при оплате сразу за год

100+ простых рецептов на каждый день

Аудио подкаст про питание

★ ВЫБОР БОЛЬШИНСТВА

Попробуй тренировку еще до покупки....

Бесплатное занятие

Что говорят участницы...

ОТЗЫВЫ

Собрали ответы на главные вопросы, чтобы можно было принять решение без сомнений.

Часто спрашивают.

ВОПРОСЫ

Шаговые тренировки для дома.
Без зала. Без оборудования. Навсегда.

СЛЕДИ ЗА нами